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学习天地

愿你能和愤怒“和平共处”

浏览次数:159 发布时间:2019-09-09 17:30:59 文章来源:本站原创

心理学家指出,越来越多的证据说明,真正情商高的人会选择拥抱愤怒——只要这种情绪在当时情况下,可以帮助他们实现某个目标.

毫无疑问,"会哭的孩子"能够得到更多的注意力,愤怒的表达甚至可以让对方感受到某种真实可信感.相比那些从不发怒的伙伴,懂得愤怒的人们居然能得到更大的尊重,也更受欢迎.

其实,愤怒的情绪并不值得我们羞耻.

相反,其中对于个人空间、边界、正义的知觉,恰恰是人性中自尊与道德的生动证明.很多时候,愤怒只是我们的一种逃避方法,逃避其他更深、更脆弱的感情,例如悲伤,或羞耻.当被有意识地处理、审视的时候,愤怒可以将我们指向那些真正的问题,告诉我们,自己究竟在意什么,甚至,究竟什么是自己真实的模样.

所以,事情很简单:要么,你观察、了解你的愤怒;要么,你受制于它.

在学习高情商的人处理愤怒情绪前,有以下三步需要我们提前准备好:

1. 你能够及时觉察到自己因为什么而愤怒;

2. 接纳自己有愤怒:作为人类,负面情绪,愤怒是我们的一部分;

3. 告诉自己"我是安全的":有时候接纳和表达愤怒,需要冲破内心对于被抛弃或者对于伤害他人等的恐惧.当你不再夸大愤怒的负面效果,你会找到属于自己的表达方式.

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